Стандартная доставка
Доставка

Порядок показа товаров
Стандартная доставка
Быстрая доставка
Ваш заказ
В корзине пока пусто.
Добавьте товар в корзину.
Сумма: 0 руб.

Как освещение влияет на сон?

18.08.2016
Освещение помещений

Вопрос о влиянии освещения на сон в последнее время стал еще более актуальным, учитывая присутствие в повседневной жизни всевозможных гаджетов, которые являются источниками незначительного света. Кроме того, на качестве сна сказываются включенные ночники, телевизоры и уличный свет, проникающий сквозь окна в квартиру.

От глубокого, крепкого и спокойного сна зависят здоровье и самочувствие человека. Ночной отдых определяет его работоспособность, стрессоустойчивость и иммунные функции. Поэтому нужно уделять особое внимание созданию комфортных условий в спальне.

Характер воздействия на сон зависит от цвета светового луча
Характер воздействия на сон зависит от цвета светового луча

Негативные последствия от сна при свете

Согласно исследованиям американских и английских ученых, даже слабый искусственный свет негативно влияет на работу спящего организма. Световой контакт изменяет экспрессию генов, связанных с развитием онкологических процессов. Таким губительным прибором может оказаться даже обычный будильник с подсветкой, особенно если она синяя.

Влияние света также выражается в снижении выработки мелатонина – гормона, который отвечает за регулирование процессов сна и бодрствования в человеческом организме. Это становится причиной поверхностного сна, частых просыпаний или длительного засыпания, что отрицательно воздействует на человека и нарушает биоритмы. Более того, это один из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и депрессии, а также обострения хронических заболеваний.

Ученые из Гарварда провели эксперимент, который заключался в световом воздействии на группу людей во время сна. Результаты исследования показали, что при регулярном влиянии света нарушается циркадный ритм человека, повышается уровень сахара в крови и снижается содержание «гормона сытости» лептина. Поэтому люди, которые спят при свете, больше склонны к сахарному диабету и ожирению.

Крайне внимательным нужно быть при организации спального места для детей. Для снижения риска развития всевозможных заболеваний нужно, чтобы они спали в темной комнате. Это значительно повышает восстанавливающий эффект от отдыха.

Влияние на сон разных световых спектров

Систематическое воздействие на спящего человека даже слабого света синего спектра может стать причиной ослабления иммунной системы и отрицательно повлиять на его здоровье. Синий свет резко снижает концентрацию мелатонина. Такой спектр подойдет, если в ваших планах – праздник на всю ночь, поскольку он повышает бодрость.

Зеленый свет не так влияет на гормон сна, как синий, но может вызывать сонливость в дневное время. Поэтому, если вы хотите просто ненадолго отложить сон, чтобы потом крепко уснуть, лучше включайте в комнате зеленый свет.

Экспериментальным путем доказано, что зеленый свет сдвигает биологические часы примерно на 90 минут, а синий – на 180.

Если ребенок боится засыпать без ночника, оставьте его включенным, а когда малыш уснет – выключите
Если ребенок боится засыпать без ночника, оставьте его включенным, а когда малыш уснет – выключите

Что касается красного света, то его специалисты называют оптимальным выбором для ночника. Он в наименьшей степени подавляет выработку мелатонина по сравнению с другими цветами и не нарушает циркадный ритм.

Если сравнивать зеленый свет и красный, можно отметить, что человеческий глаз более восприимчив к первому. Человек сможет различать цвета окружающих предметов, чего невозможно добиться при красном ночном освещении: в данном случае все вокруг сливается, отличаясь только по контрастности. Если человек просыпается посреди ночи, то с зеленым светом ему комфортнее передвигаться по комнате, поскольку в этом случае темновая адаптация происходит намного быстрее, при этом сетчатка не так страдает от слабой видимости.

Основные правила сна

Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно соблюдать простые правила:

  1. Лучше спать в полной темноте с плотными шторами или жалюзи, чтобы уличный свет не проникал в помещение.
  2. Если в комнате не удается создать кромешную темноту, используйте маску для сна.
  3. Выбирая ночник, отдавайте предпочтение красному свету, но не слишком яркому.
  4. Старайтесь приучить детей засыпать в темноте.
  5. Все гаджеты кладите вдали от спального места.

Используйте свет с умом, и он будет дарить вам только комфорт! А качественную светотехнику для организации приятного освещения в вашем доме можно подобрать в каталоге «Дзинь ля-ля».

Обратный звонок

Оператор перезвонит Вам в ближайшее рабочее время. Часы работы: пн-пт с 10:00 до 19:00.


Нажимая на кнопку "Позвонить мне" я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Вашe сообщение отправлено!

Нашли дешевле? Снизим цену!

Видели товар дешевле? Отправьте ссылку на данный товар и мы сделаем цену такой же, как у конкурента.


Нажимая на кнопку "Хочу дешевле" я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Вашe сообщение отправлено!
Хочу лампочку
в подарок

Подпишитесь на новостную рассылку от «Дзинь ля-ля» и получите энергосберегающую лампочку в подарок.

Заполните форму. Вам на почту придёт письмо с уникальным промо-кодом. Назовите его
продавцу-консультанту или вставьте его в специальное поле в коризне на сайте. Мы подарим Вам лампочку вместе с приобретённым светильником.

При отправке возникла ошибка, попробуйте заполнить форму еще раз.

Ваш запрос успешно обработан

Вам отправлено письмо с информацией на указанный E-mail.